枕头要怎么挑选才能拥有好睡眠

　　睡眠对一个人的影响是极大的，想要拥有一个高质量的睡眠，就得选择一款对的枕头，现在市场上的枕头种类比较多，那么，枕头要怎么挑选才好呢？接下来小编就带大家一起来了解下枕头到底该怎么挑选，想要睡个好觉的朋友们赶紧看过来吧！

　　枕头要怎么挑选才能拥有好睡眠

　　枕头要怎么挑选一、形状

　　一般的枕头都是位于人体脊柱的上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形有利于颈椎的健康。

　　枕头要怎么挑选二、宽度

　　宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况，枕头的宽度是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

　　枕头要怎么挑选三、高度

　　枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

　　枕头要怎么挑选四、硬度

　　枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。

　　枕头要怎么挑选五、手感

　　枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，慢回弹海绵也是材质之一。这种慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。

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